春季是一年中最富生機(jī)的時(shí)節(jié)，但對(duì)不少人來說，多變的氣候、起伏的氣壓，卻成了撥動(dòng)情緒、擾亂心神的“導(dǎo)火索”?！皬呐R床數(shù)據(jù)看，每年3月至5月精神心理科門診量較冬季增加20%到30%，焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等問題顯著增多。春季是情志病高發(fā)季節(jié)，不同年齡段人群都應(yīng)該提高警惕，守護(hù)心靈健康?！睉c陽市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)長袁岳鵬說。

中年女性：壓力纏身，焦慮如影隨形

42歲的張女士是一名職場女性，也是兩個(gè)孩子的母親。入春以來，她總覺得渾身不對(duì)勁?！靶睦锵駢褐鴫K石頭，經(jīng)常心慌、煩躁，夜里翻來覆去睡不著；工作上一點(diǎn)小事就容易發(fā)火，在家還容易和家人爭吵；身體也不舒服，老感覺胸悶、頭暈，反復(fù)去醫(yī)院檢查，又查不出啥問題。”在朋友的建議下，張女士來到慶陽市第二人民醫(yī)院精神心理科就診。經(jīng)精神心理科主任完顏長旭評(píng)估，張女士被確診為中度焦慮障礙，春季氣候波動(dòng)與多重壓力疊加，成了疾病發(fā)作的誘因。

“中年女性是春季焦慮的高發(fā)人群。究其原因，主要有三個(gè)方面：從生理層面上講，春季氣溫、氣壓驟變，影響體內(nèi)血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)平衡，加上這個(gè)年齡段女性激素水平波動(dòng)大，情緒穩(wěn)定性本就有所下降；從心理層面上看，上有老、下有小，職場壓力、家庭瑣事、子女教育、老人健康等多重責(zé)任疊加，讓人長期處于緊繃狀態(tài)；從季節(jié)特點(diǎn)來說，春季人體代謝加快，部分長期服藥患者血藥濃度下降，易導(dǎo)致癥狀波動(dòng)、復(fù)發(fā)幾率升高?！蓖觐侀L旭介紹，很多患者像張女士一樣，出現(xiàn)軀體化癥狀——心慌、胃痛、失眠、乏力，便反復(fù)在綜合科室輾轉(zhuǎn)檢查，卻忽略了情緒問題這一根源。

完顏長旭給出防護(hù)建議：首先，學(xué)會(huì)情緒“斷舍離”，每天留15至20分鐘“專屬時(shí)間”，通過散步、聽音樂、冥想等方式，暫時(shí)脫離家庭與工作角色。其次，軀體信號(hào)早重視，持續(xù)2周以上失眠、心慌、易怒、注意力下降等情況，及時(shí)到精神心理科評(píng)估，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。第三，規(guī)范治療，不擅自停藥，春季是病情波動(dòng)期，正在服藥的患者務(wù)必遵醫(yī)囑。

青少年：花季陰霾，抑郁悄悄蔓延

近期，慶陽市人民醫(yī)院精神心理科門診就診率明顯升高，16歲的小宇就是患者之一。今年開春后，小宇像變了個(gè)人：上課走神、作業(yè)拖延，成績明顯下滑?！盎氐郊揖桶炎约宏P(guān)在房間，不愿意說話。他以前喜歡打籃球，現(xiàn)在也不打了?！毙∮顙寢屨f起這些就著急，“一開始，我們想著是學(xué)習(xí)壓力大，還反復(fù)勸說、督促他，但發(fā)現(xiàn)他越來越沉默。我們嚇壞了，急忙帶他找到呂曉榮主任就診，詳細(xì)問診后，孩子被診斷為抑郁發(fā)作，需立即干預(yù)?！?/p>

“青少年春季抑郁高發(fā)，與生理、心理、環(huán)境三重因素密切相關(guān)?！眳螘詷s解釋說，“青春期本身激素劇烈波動(dòng)，春季光照、溫度變化，進(jìn)一步打亂生物鐘與神經(jīng)遞質(zhì)平衡，容易誘發(fā)情緒低落。春季是學(xué)期中段、考試密集期，學(xué)習(xí)壓力集中，疊加社交、親子矛盾，孩子們的心理負(fù)荷陡增。再加上青少年情緒調(diào)節(jié)能力尚未成熟，遇到挫折容易陷入自我否定、封閉，不愿主動(dòng)求助，甚至把痛苦藏在心里。”

呂曉榮提醒家長，尤其要警惕“隱匿性抑郁”：不只是表現(xiàn)為不開心，更多體現(xiàn)為厭學(xué)、易怒、沉迷手機(jī)、睡眠紊亂、食欲驟變、身體莫名疼痛，甚至出現(xiàn)自傷、自殺念頭。很多家長誤判為“叛逆”“矯情”，錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

做好青少年心理健康防護(hù)，可從以下幾方面著手：家長多觀察、少指責(zé)，發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)情緒低落、興趣減退、成績下滑、回避社交超過2周，及時(shí)就醫(yī)，不要一味批評(píng)；加強(qiáng)學(xué)校與家庭聯(lián)動(dòng)，關(guān)注孩子人際關(guān)系、睡眠飲食，鼓勵(lì)孩子適度運(yùn)動(dòng)、開展戶外活動(dòng)，穩(wěn)定生物鐘；及時(shí)進(jìn)行專業(yè)干預(yù)，青少年抑郁治療效果較好，以心理治療為主，必要時(shí)配合藥物治療，多數(shù)能順利回歸學(xué)習(xí)與生活。

老年人：春寒料峭，孤獨(dú)侵蝕心靈

73歲的李大爺，老伴去世3年，獨(dú)自生活，子女周末才來看望。往年春天他還會(huì)下樓散步，今年開春后卻總閉門不出?！拔矣X得渾身不舒服，晚上睡不好，吃飯也不香?！崩畲鬆斦f。子女發(fā)現(xiàn)他常發(fā)呆、唉聲嘆氣，對(duì)任何事都沒興致。袁岳鵬結(jié)合中醫(yī)辨證與心理評(píng)估，診斷李大爺為老年期抑郁伴孤獨(dú)情緒，屬于春季情志失調(diào)范疇。

“從中醫(yī)角度看，春屬木，主疏泄，對(duì)應(yīng)肝臟；肝失疏泄，則情志郁結(jié)。”袁岳鵬闡釋，“老年人春季容易出現(xiàn)情緒問題，原因是多方面的。其一，生理機(jī)能衰退：身體調(diào)節(jié)能力下降，對(duì)氣溫、氣壓變化敏感，氣血運(yùn)行不暢，易致肝郁氣滯、心神失養(yǎng)；其二，孤獨(dú)感加?。鹤优β?、社交圈縮小、喪偶、慢病纏身，春季戶外活動(dòng)減少，孤獨(dú)、無助感被放大；其三，慢病疊加影響：高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)痛等慢病在春季易波動(dòng)，軀體痛苦加重心理負(fù)擔(dān)；其四，認(rèn)知偏差：部分老人把情緒低落歸為‘年紀(jì)大了’‘正常現(xiàn)象’，不愿意主動(dòng)就醫(yī)，導(dǎo)致癥狀加重?！?/p>

老年抑郁常表現(xiàn)為“軀體化+情緒低落”，失眠、食欲減退、乏力、疼痛，同時(shí)伴情緒低落、沉默寡言、悲觀厭世、記憶力下降，極易被誤認(rèn)為“衰老”或“軀體病”。

談及老年人的心理健康防護(hù)，袁岳鵬建議：“可以采用‘中醫(yī)+心理’雙調(diào)?！敝嗅t(yī)以疏肝解郁、養(yǎng)心安神為原則，配合針灸、推拿等方式，改善睡眠與情緒，達(dá)到疏肝理氣、調(diào)和氣血的目的。家庭層面，子女要多探望、多傾聽、多陪伴，并鼓勵(lì)老人參加社區(qū)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感。此外，還要督促老人適度戶外活動(dòng)，天氣好時(shí)曬太陽、散步，促進(jìn)氣血流通，改善心境。

春風(fēng)雖暖，亦擾心神。春季情志病高發(fā)，不是矯情，而是身體與心靈發(fā)出的健康警報(bào)。無論是壓力纏身的中年女性、迷茫敏感的青少年，還是孤獨(dú)落寞的老年人，都應(yīng)正視情緒變化，不忽視、不拖延。